Kĺbová výživa, vitamíny a výživové doplnky

Cyklista na cesteUrčite viete, že na vylepšenie športových výkonov existujú rôzne podporné látky. Do určitej miery možno povedať, že podporiť nielen výkon, ale aj vaše bežné fungovanie vedia výživové doplnky na kĺby. Obsahujú vitamíny, minerály a iné látky, ktoré posilňujú vitalitu vášho pohybu. O to viac na ich pravidelné užívanie dbajú športovci či ľudia vstupujúci do seniorského veku. Užívať by ich mali aj iné kategórie, o ktorých viac vám povieme nižšie. Všeobecne platí, že voľne dostupná kĺbová výživa nepatrí medzi finančne náročné doplnky stravy a rozhodne sa jej kúpa oplatí, ak viete, že vám to zlepší stav a odolnosť kĺbov. Povedzme si k tejto téme niečo viac.

V čom spočíva jej sila a účinok?

Hlavnou úlohou kĺbovej výživy je podporiť fungovanie nielen kĺbov, ale aj väzív a svalov na nich napojených, ako aj chrupaviek. Látky prítomné v týchto produktoch majú aj iné pozitívne účinky. Posilňujú samotné kĺby, čím vedia tlmiť nárazy, prípadne citlivosť na bolesť. Na trhu je množstvo produktov tohto typu, ktorých výrobcovia a zameranie je rôzne.

Všade sa zdôrazňuje, že výživové doplnky a vitamíny na kĺby nie sú lieky a teda ak máte dlhodobejší problém, nemali by ste sa na nich spoliehať. Ich účinky pôsobia na posilnenie týchto častí tela ešte pred problémom, teda najúčinnejšie sú ako prevencia. Na druhej strane však nemožno úplne využiť ich podpornú funkciu pri liečbe nedávneho úrazu, zápalu, preťaženia či počiatočného opotrebovania týchto kostných spojov. Kĺbová výživa nie je liek na vrodené diagnózy ako sú dna, reuma, artritída či artróza, na trvalé poškodenie vzniknuté úrazom alebo obezitou či pri dlhodobom opotrebovaní a preťažovaní kĺbov.

Už v úvode sme uviedli, že výživové doplnky na kĺby napr. z https://www.klbovebolesti.sk/klbova-vyziva/ obsahujú vitamíny, minerály a iné špeciálne látky, ktoré na nich pozitívne vplývajú. Konkrétne ide o glukozamín sulfát, chondroitín sulfát, želatína, meď, CMO (cetylmyristoleát), kyselina hyaluronová, MSM (mythylsulfonylmethan). Aby sme nehovorili len o neznámych pojmoch, priblížime vám ich hlavné uplatnenie v tejto kĺbovej výžive.

Tak napr. glukozamín sulfát má protizápalové účinky a obnovuje poškodené spojivové tkanivá; chondroitín sulfát je prítomný v každej chrupavke a preto ju jeho zvýšený obsah viac posilňuje, rovnako pôsobí protizápalovo; želatína pochádza z kolagénu a jej hlavnou úlohou je posilniť lôžka okolo kĺbu, zosilniť chrupavky a zvýšiť ich odolnosť; meď pomáha aktivovať enzýmy, ktoré obnovujú chrupavky; CMO (cetylmyristoleát) uľavuje od príznakov chronickej artritídy; kyselina hyaluronová pomáha stlmiť bolesť a zmierniť opuchy; MSM (mythylsulfonylmethan) pôsobí protizápalovo a obnovuje poškodené tkanivo vďaka obsahu organickej síry.

Z čoho si možno vybrať?

Cvičenie jogyVo všeobecnosti si môžete komplexné výživové doplnky na kĺby komerčného charakteru zakúpiť skôr v lekárni. Väčšinou majú formu tabliet a zameriavajú sa hlavne na problémy spojené s pribúdajúcim vekom. Určite z reklám poznáte značky resp. výrobcov ako Proenzi, Walmark, Jamieson, Centrum, Generica, MedPharma či iných.

Špecializované produkty, to znamená kĺbovú výživu, ktorá je určená hlavne pre športovcov, si môžete zakúpiť v špeciálnych športových obchodoch s výživou alebo na internete. Zvyknú byť v dvoch formách: v tabletkách alebo v prášku, pričom zvyknú mať iné, väčšinou silnejšie zloženie niektorých látok. Je to potrebné hlavne kvôli zvýšenej záťaži na tieto kostné zhyby. Medzi známe a osvedčené značky patria napr. GymBeam, Nutrend, AnimalFlex, ActivLab, GoldField, All Nutrition… Pokiaľ nadmerne športujete, pravdepodobne vám bežné komerčné tabletky z lekární nebudú stačiť.

Pre koho je kĺbová výživa vhodná?

Tieto doplnky stravy zlepšujúce pohybový systém človeka sú skutočne vhodné pre každého. Ako sme už vyššie uviedli, vynechať by ho rozhodne nemali športovci, ktoré svojmu telu a kĺbom dávajú dosť zabrať a len málokedy im doprajú taký oddych a úľavu, akú potrebujú. Vitamíny a výživové doplnky na kĺby sú ale podstatné aj pre opačnú kategóriu, a síce pre tých, ktorí veľmi nešportujú, majú málo pohybu a napr. sedavé zamestnanie. Vtedy dochádza k skracovaniu svalov a väzív, čo obnažuje tieto kostné zhyby a spôsobuje bolesť už pri malej námahe alebo nepozornom kroku. Do svojho jedálnička by ho mali zakomponovať aj tí, ktorí sa blížia k seniorskému veku. Rovnako aj tí, ktorí vo svojej rodine pozorujú postupné deformovanie pohybového aparátu, čo mohli taktiež dostať do vienka.

Výživové doplnky na kĺby nemusia vždy stačiť…

Zakúpenie týchto prípravkov za cieľom zlepšiť si pohyb a ochrániť tieto kostné zhyby je veľmi dobrým krokom k tomu, aby ste ich stav zlepšili. Dôležité je ale pozrieť sa aj na svoj životný štýl, ktorý môže byť mnohokrát na príčine vzniknutých problémov. Pokiaľ veľa športujete, dbajte na to, aby ste vášmu telu a kĺbom dopriali dostatočný odpočinok a to aj napriek tomu, že sa vo vašom dennom režime nachádza kĺbová výživa. Naopak, ak sa pohybujete veľmi málo, stačí ranná rozcvička alebo každodenná prechádzka. Pri obezite vám zas môže veľmi pomôcť zníženie váhy.

Odborné info: http://www.health.com/health/gallery/0,,20464354,00.html

Kŕčové žily na nohách a krémy na ich liečbu

Vyložené nohy na balkóneV dnešnom článku si predstavíme ochorenie dolných končatín, za ktoré si môžeme viac menej sami a ktorého vznik sa dá prevenciou ovplyvniť. Kŕčové žily alebo varixy sú problémy, ktoré vznikajú v dôsledku nesprávneho fungovania daného jedinca. Samozrejme, ide o individuálne fungovanie, ktoré sa týka prijímanej stravy, vykonávania fyzických aktivít či naopak nečinnosti. Ich vznik ale môže byť spôsobený aj nosením nevhodnej obuvi. Všeobecne ale môžeme povedať, že kŕčové žily na nohách vznikajú kvôli narušeniu pravidelného a prirodzeného krvného obehu v dolných končatinách. Cirkuláciu krvi motivuje pohyb. Ak nie je dostatočný, krv do srdca, teda proti gravitačnej sile, prúdi sťažene. O to viac ho sťažuje nevhodná strava, ktorej škodlivé látky sa dokážu na cievy nabaliť. Povedzme si o tomto probléme niečo viac. Aj o možnej liečbe nechirurgickými spôsobmi (krémy a maste).

Príznaky a rizikové kategórie

Počiatočné štádium varixov alias kŕčových žíl sa prejavuje len zmenou na vašej koži dolných končatín. Spozorovať môžete drobné rozvetvené červené cievky pripomínajúce vejárik. Nevystupujú nad kožu a nezvyknú spôsobovať bolesti. No už aj v tomto počiatočnom štádiu môže pribudnúť pocit ťažkých nôh. V ďalšom štádiu sa kŕčové žily zväčšia do 3 mm, pričom ich farba sa z červenej mení na modrú alebo fialovú. Posledné štádium, ktoré sa dá vyliečiť jedine operáciou už predstavuje napuchnuté cievy, ktoré presahujú pokožku končatín.

K týmto vizuálnym symptómom sa môžu pridať ešte nepríjemnejšie príznaky a kŕčové žily sa vtedy môžu prejavovať nočnými kŕčmi, zmeravením, bolesťami, tzv. ťažkými nohami atď.

Už v úvode sme čiastočne naznačili, kto všetko spadá do kategórie obyvateľstva, ktorá je na toto ochorenie náchylná. Veľkú rolu v tomto zohráva aj vek a dedičnosť. Mimo týchto faktorov sa môžu kŕčové žily na nohách objaviť ako dôsledok dlhého sedenia či dlhého státia. Bezpohybové činnosti totiž nútia byť naše cievy aktívnejšími, čo vedie k ich rozširovaniu a iným vyššie zmieneným príznakom. Rizikovou kategóriou sú však aj ženy v tehotenstve. Po pôrode ale zvyknú vymiznúť. Okrem toho sú v ohrození aj tí, ktorí sa nestravujú príliš zdravo a konzumujú príliš veľa mastného, slaného, sladkého, vyprážaného atď. Rovnako tomuto stavu neprospieva ani fajčenie či pitie alkoholu. Fajčenie cievy zanáša a alkohol ich rozťahuje.

Spomeňme ešte iný faktor zapríčiňujúci varixy a sú ním topánky. Z tohto hľadiska sú na nich viac náchylné ženy a to kvôli nevhodnej obuvi, ktorá bráni prirodzenému toku krvi. Ide o topánky na vysokých opätkoch a naopak o také, ktoré nemajú skoro žiadnu podrážku, sú úplne ploché. Ideálna obuv by mala mať vyvýšenie maximálne 3-4cm.

Krémy, maste, gély a alternatívna liečba

Cvičenie s vlastným telomJe veľmi dôležité, aby ste s liečením začali už v najskorších náznakoch tohto ochorenia. Na trhu máte na kŕčové žily na nohách k dispozícii nejednu masť, krém či gél na https://www.nakrcovezily.sk/lieky-kremy-a-maste/, zábaly, obklady či čaje, takže z tohto hľadiska nepôjde o nič komplikované. Podstatným ale bude kúru nezanedbať a pravidelne ju aplikovať. Dokáže vás zbaviť nepríjemných príznakov, pocitu ťažkých nôh a stav bude zlepšovať. Všetky prípravky a produkty na kŕčové žily sú najúčinnejšie v ich začiatkoch. V čím horšom štádiu začnete liečbu, tým slabšie bude problém na tieto produkty reagovať.

V každom prípade je podstatné a najlepšie zmeniť celkový váš štýl života počnúc pohybovými aktivitami až po jedlo. Ak teda máte sedavé alebo dlhodobo stojace zamestnanie, nezabudnite vaše polohy meniť, prípadne si raz za hodinu s končatinami pocvičte. Už aj málo pohybu je pre kŕčové žily na nohách lepšie ako nič. Samozrejme po príchode z takejto cievne náročnej práce je dobré sa povenovať aj nejakej inej fyzickej aktivite. Ideálne je si chodidlá vyložiť nad úroveň srdca, čo jeho činnosť a tým pádom aj krvnú cirkuláciu podporí. Na varixy pôsobí pozitívne už aj obyčajná prechádza. Vyhnite sa však silovým športom, ktoré na tieto problematické oblasti vyvolávajú zbytočne vysoký tlak. Skúste tieto cvičenia https://www.livestrong.com/article/366452-yoga-poses-for-varicose-veins/.

Čo sa týka stravovania, jedzte vyvážene, obmedzte vyššie vymenované problematické jedlá. Pridajte viac ovocia, listovej zeleniny, vlákniny, orechoch či strukovín.

Mimo toho sú na trhu dostupné sťahovacie alebo kompresné pančuchy prípadne podkolienky, ktoré vaše dolné končatiny stláčajú na tých správnych miestach, takže podporujú cirkuláciu krvi a nijako vám nespôsobujú bolesť. Kompresné sťahovacie pančuchy na kŕčové žily vám príjemné nebudú iba v tom prípade, keď vám v lekárni predali zlé číslo. Takéto pančuchy je totiž dôležité predávať na mieru.

Kedy je nutná operácia?

Pokiaľ už domáca liečba nezaberá, máte možnosť ísť za doktorom, ktorý váš stav posúdi. Buď vám predpíše špeciálne lieky alebo odporučí operáciu. Tá väčšinou predstavuje odstránenie problematických kŕčových žíl na nohách. No nemusíte sa obávať, že pôjde o také krvavé praktiky ako kedysi. Dnes máte možnosť voľby. Zvoliť si môžete laserové odstránenie alebo napr. sklerotizáciu, ktorá vám poškodené cievky zničí zvnútra. Možností je samozrejme viac a viac o nich vám povie doktor. Ale dúfate, že do takého štádia sa nedostanete a pomocou vyššie uvedených spôsobov liečby si s kŕčovými žilami na nohách poradíte ľavou zadnou.

Aj prevencia je možná

Pokiaľ ste na sebe tento problém ešte nespozorovali, ste šťastný človek. V dnešnej dobe totiž trápi skutočne veľmi veľa obyvateľstva bez ohľadu na ich vek. Ako prevenciu môžete užívať rôzne výživové doplnky, no čo je dobré na kŕčové žily na nohách sme si uviedli aj v časti liečba. Ak tieto zásady budete dodržiavať aj mimo tohto ochorenia, zaručene sa nebudete musieť obávať toho, že vás čoskoro prekvapí. Tým správnym liekom na varixy je teda pohyb a pestrá a vyvážená strava. Pri nepríjemných pocitoch alebo po zvýšenej námahe vám hravo pomôže aj najlepší krém na kŕčové žily.

Pleseň na nohách súvisí aj s imunitným systémom

Umývanie uterákov v práčkeV súčasnosti trápia ľudí mnohé problémy, nad ktorými by sa možno predchádzajúce generácie ani nepozastavovali. Pokiaľ ale ide o zdravotnú ťažkosť, tá určite nie je ľahostajná nikomu a snaží sa jej podstatu vyriešiť čím skôr. Dnešná doba ale poskytuje mnoho možností liečby skoro na každú diagnózu. Pleseň zvaná aj mykóza na nohách alebo na nechtoch je jednou z nich a liečiť ju je možné pomocou rôznych prípravkov. Pri jej liečbe je ale potrebné podstúpiť zmeny aj v iných oblastiach života. Hlavne si je dať pozor, pokiaľ spadáte do niektorej konkrétnej kategórie obyvateľstva. Na pleseň na nohách či nechtoch sú najviac náchylní seniori, cukrovkári, ľudia s oslabenou imunitou, či tí, ktorí majú na nohách drobné, nedoliečené ranky. O všetkom dôležitom v tomto kontexte vás v našom článku informujeme.

Ako vyzerá na koži?

Začínajúca pleseň na nohách má najčastejšie svoje príznaky medzi prstami chodidla (tretím, štvrtým a piatym). Môžete zbadať zbelenie pokožky, šúpanie, svrbenie či pálenie, niekedy už aj začervenanie. Pokiaľ sa k liečbe nepristúpi skôr, ochorenie sa môže rozšíriť aj na iné časti tele. Najčastejšie ale pleseň napadá oblasť blízku k nohám, a tou sú nechty. Spozorovať ju môžete buď zmenou farby nechtu, zmenou jeho hrúbky alebo tvaru. V najhoršom prípade môže dôjsť k odlupovaniu nechta od lôžka, prípadne ho bude musieť odstrániť chirurg.

Čo na mykózu zaberá?

Máte viacero možností liečby. Na pleseň na nohách si však väčšina zvolí buď domácu liečbu alebo si zakúpia špeciálny krém, masť či gél z plesen-na-nohach.sk, ktorý by mal všetky príznaky stlmiť. Na lekára sa obraciame už keď si sami s daným problémom nevieme radi a väčšinou je už skutočne neskoro. Liečba vtedy môže trvať nielen niekoľko mesiacov, ale aj rokov a predpokladá branie silnejších tabletiek.

Domáca liečba plesne na nohách či nechtov za pomoci domácich receptov predstavuje hlavne chodidlové kúpele. Ich hlavnou zložkou môže byť obyčajná soľ, jablčný ocot, obyčajný ocot atď. Pokiaľ do domácej liečby rátate aj prípravky, ktoré si môžete zakúpiť bez toho, aby ste na to potrebovali predpis a návštevu lekára, na výber toho máte ešte viac. Krém, výživové doplnky, gél, masť, sprej, zábaly, obklady, Burrow roztok, Tea tree oil atď. Je toho naozaj neúrekom a mnohokrát si ani bez odporúčania lekárnika nevieme vybrať sami ten najlepší prípravok na pleseň na nohách. Väčšinou dáme na jeho odporúčanie, ale je to naozaj správne?

Ešte predtým, ako sa rozhodnete ísť nejaký produkt zakúpiť, si môžete detaily a skúseností reálnych užívateľov na konkrétne prípravky nájsť aj na internete. Niektoré položky sa dokonca predávajú výhradne na internete, v lekárňach či supermarketoch ich nenájdete. Prípravok proti plesni na nohách v podobe krému či spreju je určite správnou cestou, no ešte dôležitejšie je dbať na iný faktor. Ktorý?

Zradná obuv

Zarastené topánkyMnoho z nás si myslí, že za pleseň na nohách je zodpovedná nesprávna a nedostatočná hygiena. No najhlavnejší činiteľ je nesprávna obuv, a teda taká, ktorá vášmu chodidlu neumožňuje dostatočné vetranie. Umelé a pevné materiály len kumulujú teplo, ktoré nemá kam unikať a tak dochádza k zapereniu obuvi a teda aj chodidiel. Práve vlhké a teplé prostredie je živnou pôdou pre tento druh kožného plesňového ochorenia. Aby vás mykóza resp. pleseň na nohách či nechtoch nepostretla, investujte radšej do obuvi vyrobenej z prírodných materiálov. Rovnako nepodceňte ani výber ponožiek, opäť z prírodných materiálov.

Nanešťastie sú ale zamestnania, ktoré pre svoje vykonávanie potrebujú pevnú obuv, nakoľko ich chodidlám hrozia úrazy rôzneho typu. Ide napr. o vojakov, baníkov, lesníkov, závodných pracovníkov, ale napr. aj turistov a v neposlednom rade športovcov. U nich má pleseň špeciálny výraz, nazýva sa atletická noha. Je to v dôsledku toho, že pri športe človek spaľuje viac energie a teda sa aj viac potí. Utrpia hlavne nohy.

Nech spadáte do ktorejkoľvek kategórie, používanú obuv obmieňajte, nenoste len jeden pár. Každú obuv pravidelne dezinfikujte. Dbajte na správnu a pravidelnú hygienu a chodidlá si vždy poutierajte dosucha.

Pleseň na vás číha skoro všade!

Mysleli by ste si, že v saune či v bazéne ste v bezpečí? Omyl. Jednotlivé inštitúcie síce musia dodržiavať hygienické zásady a svoje priestory pravidelne dezinfikovať. S každým novým zákazníkom však prichádza nové riziko vzniku plesne na nohách, nechtoch či dokonca v iných oblastiach. Vyhýbajte sa preto teplým bazénom, verejným saunám, popri bazénoch sa pohybujte vo vlastnej obuvi a už vôbec sa neutierajte do ručníka, ktorý môžu použiť všetci. Samozrejme, nikde nie je napísané, že sa ňou ihneď nakazíte. Všetko závisí hlavne od sily vášho imunitného systému.

Rovnako ste v ohrození aj vtedy, ak už plesňou na nohách trpí niektorý z členov vašej rodiny. Nakoľko ide o prenosné plesňové ochorenie kože, je dôležité osobné veci tohto člena oddeliť od ostatných vecí. Pranie osobitne je samozrejmosťou v prípade, že tieto „infikované“ veci predtým nevyvaríte.

Veríme, že tieto rady si zoberiete k srdcu. Napriek tomu, že pleseň na nohách určite nie je príjemné ochorenie, pri včasnej diagnostike s ňou viete rýchlo a hravo zatočiť. Na pomoci sú vám rôzne krémy, gély, masti, spreje či iné prípravky a lieky. V článku sme vám poradili, ako sa jej nadobro zbaviť, ale aj to, ako vyzerá, takže včasná liečba a diagnostika u vás už budú samozrejmosťou.

Viacej: https://draxe.com/athletes-foot/

Haluxy je potrebné liečiť čím skôr

Nohy v tráveKaždý z nás sa už stretol s bolesťou pri chodení kvôli nevhodnej obuvi. Možno vás tlačila na členku, na prstoch, na boku nohy alebo ste si zodreli spodok chodidiel, prípadne ste skončili s otlakom. Tieto problémy však zvyknú byť dočasné. Podstatne horším je, ak sa vám na chodidlách začne vyvíjať hallux valgus – vybočený palec. Problémy môže spôsobiť nielen pri chodení, ale celkovo aj pri výbere obuvi, ktorú bude kvôli komplikovanejšiemu tvaru chodidla ťažšie nájsť. Preto je veľmi dôležité začiatky ochorenia spozorovať a podstúpiť náležité kroky, aby sa nezhoršilo. Príznaky totiž nie sú len vizuálne, ale skôr či neskôr môžete pociťovať aj fyzickú bolesť. Rôzne dostupné pomôcky či cviky na haluxy z halluxvalgus.sk vám ale môžu pomôcť progres ochorenia spomaliť, prípadne ho dať úplne do normálu.

Ako sa vybočený palec na nohe prejavuje?

Prvé náznaky tejto diagnózy sa môžu prejavovať bolesťou na boku chodidla aj boľavým palcom. Pokiaľ tieto príznaky v obuvi pretrvávajú, máte nábeh na rozvinutie hallux valgus a to aj napriek tomu, že bolesť zvykne po vyzutí topánok zmiznúť. Pokiaľ s týmto stavom nič nerobíte, postupne môže dôjsť k vybočovaniu veľkého prsta a kostičky pod ním. Miesto bude červenať, bolieť, dokonca môžu vzniknúť aj opuchy. Haluxy môžu byť tak vážne, že pri ich neliečení môže dôjsť k prekrytiu vybočeného palca s ostatnými prstami danej nohy. V tomto štádiu bude akákoľvek obuv nepohodlná a bolesť bude pretrvávať aj po vyzutí.

Náchylnejšie sú ženy

Netvrdíme, že muži sú od tejto diagnózy uchránení. Veľký vplyv u nich má hlavne dedičný faktor, zatiaľ čo ženy si vedia hallux valgus úspešne privodiť aj samé. Trpí ním každá druhá žena. Je to kvôli noseniu nevhodnej obuvi, ktorá na veľký prst nôh vyvíja tlak, čím ho môže vykriviť a kostičku vystrčiť. Aká obuv je najproblematickejšia? Sú to topánky na vysokom opätku a príliš nízka resp. plochá obuv. Situáciu môžu skomplikovať aj príliš úzke topánky, ktoré vašim nohám nedoprajú dostatok priestoru, alebo také, ktoré vám veľkostne nesedia.

Ideálna je obuv, ktorá zachováva tvar vášho chodidla, nikde vás netlačí. V každom prípade topánka sa má prispôsobiť nohe a nie naopak. Ako prevencia vzniku hallux valgus alebo už aj keď ho liečite, je podstatné si kupovať topánky a ponožky z prírodných materiálov, ktoré sa tvaru chodidla dokážu prispôsobiť. Bavlna, bambus, koža atď. a rozhodne nie žiadne umeliny.

Na hallux valgus pôsobia ortopedické pomôcky

Žena, ktorá cvičíŽiadny krém, gél či masť začínajúcu diagnózu nezvrátia, nakoľko ide o zmenu postavenia kostí. Radikálnejšie riešenie a určite aj účinnejšie je buď navštíviť fyzioterapeuta, praktizovať špeciálne cviky alebo si zaobstarať ortézu. Fyzioterapia môže byť prospešná, ale iba vtedy, ak je vykonávaná dostatočne často. Žiaduce by bolo cvičenie niekoľkokrát do týždňa, čo sa podarí len zriedkavo. Na hallux valgus resp. vybočený palec pôsobia aj také cviky, ktoré si môžete vykonávať aj u vás doma bez špeciálnych pomôcok. Dôležité je ich nezanedbať a pravidelne, to znamená dennodenne ich opakovať. Väčšinou ide o odporové cvičenia, takže účinné bude už aj to, ak si problematický prst budete tlačiť o stenu. Raz vyrovnaný, raz zohnutý smerom k spodku chodidla. Presný popis cvikov je na https://www.everydayhealth.com/foot-health/8-foot-exercises-for-bunions.aspx

Inou možnosťou, na ktorú ľudia, ktorých trápia haluxy, nezabúdajú, je aj korektor, ortéza alebo bandáž. Ich princíp spočíva v tom, že sa snažia vybočený palec oddeliť od ostatných prstov na nohe, čím dochádza k jeho postupnému zarovnaniu. Možností výberu máte viacero. Na trhu si pomôcky vyrobené z tvrdého plastu alebo zo silikónu. Silikónové nadstavce, prípadne bandáže je možné si aplikovať aj do obuvi a nosiť ich môžete aj po vyzutí. Tým, že sa tvaru vášho problému prispôsobia, skoro vôbec ich necítite.

Pre niekoho nepríjemnejšou, ale účinnejšou alternatívou je korektor na haluxy vyrobený z tvrdšieho plastu. Ten sa kvôli menšej prispôsobivosti aplikuje až na noc, pretože pri bežnom nosení by jeho nosenie nebolo príjemné. Každopádne, každý typ pomôcky je potrebné mať na chodidlách aspoň niekoľko hodín, najlepšie aj každý deň.

Operácia haluxov

Pokiaľ ste starostlivosť a liečbu o hallux valgus zanedbali, dostali sa do veľmi bolestivého stavu, ktorý už nejde zvrátiť ináč ako operáciou. Tá sa u nás vykonáva, takže ak spadáte do tejto kategórie nemáte sa čoho báť. Existuje viacero postupov zarovnania vybočeného palca, avšak najčastejšia sa vykonáva tak, že sa odoberie časť kostičky pod ním. Týmto sa dosiahne jeho vyrovnanie. No aj operácia haluxov od profesionálnych skúsených chirurgov môže predstavovať istý problém. Odhliadnuc od relatívne dlhšej zotavovacej doby hrozí, že kĺb pod problematickým prstom už bude nefunkčný. To, čo vás pri tomto zákroku čaká vám povie nielen lekár, ale aj nejeden pacient, ktorý svoje skúsenosti s haluxmi zverejnil napr. aj na internete.

Nohy a choroby s nimi spojené

Chôdza nabosoNohy sú časť tela, ktorú si jednotlivé kultúry vážia rôzne. Sú však krajiny, ktoré im, hlavne chodidlám, pripisujú veľký význam a keby sa ich dotkol niekto iný, bolo by to potupujúce. Chránia si ich doslova ako oko hlave. U nás si však na dotyky či už pri pedikúre alebo pri masáži doslova potrpíme. Ak sa však zjavia nejaké problémy, týmto špeciálnym procedúram sa zvykneme vyhýbať. Aké choroby a problémy môžu naše nohy postretnúť? Zapríčiňujeme si ich sami? Môže za to nesprávna hygiena, alebo sú na vine prenosní paraziti či iné faktory? Na všetky tieto otázky sa v článku dozviete odpoveď.

Príčiny vzniku choroby

To, že nohy sú dolné končatiny snáď zdôrazňovať nemusíme, no za zmienku určite stoja aj dôvody vzniku rôznych chorôb a problémov s nimi spojených. Niektoré zo zdravotných komplikácii sú prenosné napr. pleseň. Za iné si zas môžeme sami, prípadne ich má na svedomí dedičnosť. Zmieňme napríklad haluxy (vybočený palec), kŕčové žily, celulitída, problémy kĺbov atď. Poďme si o týchto najčastejších problémoch dolných končatín povedať aspoň v stručnosti niečo viac.

Pleseň na nohách a nechtoch tzv. mykóza

Mykóza je bohužiaľ čoraz viac sa rozširujúci problém, ktorý sa neobjavuje len u dospelých so zlou hygienou alebo u seniorov, ale napadnúť môže skutočne každého. O napadnutí píšeme z toho dôvodu, že ide o prenosné ochorenie, ktoré môžete dostať veľmi ľahko pri kontakte s vecami alebo plochami, na ktorých nechali časť tejto choroby infikovaní ľudia. Najčastejšie sa s plesňou na nohách môžete stretnúť na verejných kúpaliskách, v saunách, pri použití verejných ručníkov atď.

Táto plesňová infekcia si zgustne na vlhkých a teplých miestach, čo je dôvod na to, prečo sa vyvíja hlavne na chodidlách. Rozprávať o tom by vedeli športovci, ktorých trápi tzv. atletická noha, či ľudia s oslabenou imunitou, pre ktorých môže byť nebezpečná už aj malá ranka. Veľmi dôležité je teda na verejných kúpaliskách sa pohybovať pomocou vlastnej obuvi, nepoužívať verejné ručníky a vyhnúť sa teplej vode a horúcej saune. Obuv a chodidlá si pravidelne dezinfikujte a vždy utierajte dosucha. Rovnako dôležité je nenosiť len jeden pár topánok stále dookola, ale pravidelne ich obmieňať. Zvoľte skôr prírodné materiály, pretože umelé zložky neumožňujú nohe dýchať.

Našťastie, pokiaľ si pleseň na nohách všimnete rýchlo, jej príznaky sú svrbenie, pálenie, šúpanie medzi prstami, prípadne zbelenie kože, čím skôr začnite s liečbou. V lekárni alebo na internete si môžete zakúpiť sprej, krém, masť, gél či iné prípravky, ktoré nepríjemné symptómy zmiernia a problém pomaly odstránia. Ak by ste nepozorovali zlepšenie, určite navštívte lekára. Neliečené ochorenie môže napadnúť aj iné časti, najbližšie k nemu sú nechty.

Takže týmto vyvraciame hlavný mýtus, že pleseň na nohách nevzniká len kvôli zlej hygiene, ale aj kvôli slabšiemu imunitnému ochoreniu či prenosom z iného infikovaného jedinca.

Hallux valgus známy aj ako vybočený palec

Nohy od pieskuDruhý problém, za ktorý si tentokrát môžeme hlavne sami, pokiaľ nejde o dedičné ochorenie, je vybočený palec. Hlavným spúšťačom je nosenie nevhodnej obuvi a preto sa týka viac žien ako mužov. Dôležité pri ňom prípadne pri jeho prevencii, je minimalizovať alebo úplne eliminovať nosenie vysokých opätkov a plochej obuvi. Pre haluxy je nevhodná príliš úzka obuv, ktorá môže tvar vašej nohy rýchlo zdeformovať. Ideálny je 3-4 cm opätok, ktorý tvar nohy udržiava v prirodzenej polohe. Vždy si kupujte topánky, ktoré vašej veľkosti chodidla sedia, nijak ho nestláčajú a nie ste nútený pri každom a jednom kroku trpieť.

Ak si už ale všimnete, že sa váš veľký palec začína vymykať normálu, teda zakrivuje sa  a kostička začína vystupovať, je potrebné čím skôr prijať niektoré opatrenia. Na hallux valgus si môžete zakúpiť korektor, ortézu alebo bandáž. Na trhu je ich viacero druhov, niektoré môžete aplikovať aj do obuvi, iné sa aplikujú výhradne na voľné chodidlo napr. počas noci. Dôležité je ich mať na vybočenom palci aspoň niekoľko hodín. Pri nočných korektoroch minimálne 8 hodín. Okrem toho existuje množstvo cvikov, ktoré si pokojne môžete robiť doma aj bez pomoci profesionála. Takto nemusíte navštevovať ani fyzioterapeutov, ale jedným z nich sa aspoň laicky stanete J.

Kŕčové žily na nohách

Iné choroby, ktoré môžu vaše nohy sprevádzať po celý život a spôsobiť celý rad iných problémov sú varixy alebo kŕčové žily. Tie súvisia so zlou krvnou cirkuláciou, ktorá bola zapríčinená zlou životosprávou. Zlé stravovanie, nedostatočný pohyb, ale aj genetická predispozícia hrá u tohto problému veľmi dôležitú úlohu.

Ak na vašich nohách spozorujete červené vejárikovité žilky, s veľkou pravdepodobnosťou ide o počiatočné štádium kŕčových žíl. Ak sa k tomu pridajú aj pocity oťažievania v dolných končatinách, je to viac ako jasné. Postup choroby možno spomaliť kompresnými sťahovacími pančuchami, špeciálnymi prípravkami ako sú gély, krémy či masti atď.

Samozrejme, dlhé státie a dlhé sedenie, rovnako aj nevhodná obuv tomuto problému len pridávajú. Kupujte preto anatomickú obuv, viac a hýbte a pokiaľ sa dá, vylúčte príliš mastné, sladké, slané, údené, vyprážané jedlá, rovnako aj fajčenie a alkohol, ktoré správnu cirkuláciu krvi len sťažujú.

Neliečené kŕčové žily môžu navrieť až nad povrch pokožky a je nutné ich chirurgické odstránenie. Ak sa nepodstúpi ani toto, dôsledky môžu byť vážne a dôjsť môže nielen k zápalom, ale aj k amputácii končatín.

Celulitída

Cvičenie a dokonalá pokožka na plážiTento hlavne ženský problém súvisiaci s hladinou estrogénu, s hladinou tuku a rovnako aj s nesprávnou krvnou cirkuláciou je veľmi nepríjemný. Ale povedzme si pravdu, je to hlavne kvôli tomu, že ho zdôrazňujú rôzne médiá. Opäť môže ísť o dedičný problém, nemusí to znamenať hneď, že ste tučná. Veď celulitída sa nachádza aj u chudých dievčat. Neobjavuje sa len na stehnách, ale „napadnúť“ môže aj lýtka, ruky, brucho atď. Pozitívnym však je, že sa dá proti nej bojovať. Zrýchlenie krvného obehu masážami či zvýšenou pohybovou aktivitou je veľmi dobrá cesta. U mnohých však dôležitú úlohu zohráva aj strava, takže aj s tou je potrebné niečo urobiť. Jesť menej, pestro a vyvážene, ale možno častejšie (ideálne 5x do dňa). V boji s celulitídou vám však môže pomôcť aj špeciálny krém, ktorý vie preniknúť cez vrchné vrstvy kože až k tukovým zásobám. Tie pomaly rozpustí, čím umožní krvi v stehnách či iných partiách tela lepšie pretekať.

Bolesť kĺbov

Opäť ide o problém, ktorý si mnohí spájajú s pribúdajúcim vekom. Áno, je na tom niečo pravdy, veď vekom sa opotrebuje skoro všetko. No bolesť kĺbov hlavne v nohách a v kolenách trápi aj iné kategórie obyvateľov. Ide hlavne o športovcov či takých, ktorí sa príliš nehýbu, tak svoje kĺby netrénujú a už aj najmenšia záťaž môže byť pre nich problematické. Najrizikovejšou kategóriou sú aj obézni ľudia, ktorí svojim kĺbom „nakladajú“ niekoľkonásobne viac v porovnaní s tými, ktorí majú BMI v normále.

Tieto choroby a problémy je preto riešiť už v začiatkoch. Vhodné je schudnutie, ak máte nadváhu. Ak nie, je potrebné zosúladiť pohyb s dostatočným odpočinkom. Na trhu si môžete zakúpiť aj krém či gél, ktoré bolesť kĺbov v nohách dokážu zmierniť, či vás nej zbavia úplne.

V našom článku sme vám predstavili najčastejšie problémy a choroby nôh, u ktorých nedostatočná a nesprávna hygiena nehrá skoro žiadnu úlohu. Skoro vo všetkých prípadoch zohráva svoju úlohu nedostatočný pohyb, zlá životospráva, zlé stravovanie, nesprávna obuv alebo oslabená imunita. V každom prípade má každý problém nejaké riešenie a ak sa podchytí v začiatkoch, šanca na jeho odstránenie je veľmi vysoká.